Zaparcia

Zaparcia

Zaparcia

Co nazywamy zaparcia? O zaparciu mówimy wtedy, kiedy w tygodniu wypróżniamy się dwa lub mniej razy. Z pojęciem tym związane są również dolegliwości związane z trudnością oddawania stolca, z koniecznością zbytniego parcia i uczuciem niepełnego wypróżnienia. Niestety z problemem zaparć zmaga się obecnie około 20-30% ludzi na świecie i jest to problem częściej występujący u kobiet, niż u mężczyzn. Przyczyną zaparć często jest wydłużony czas przechodzenia pokarmu przez jelito grube albo zaburzenia związane z oddawaniem stolca. Pojawia się więc pytanie co można zrobić, aby poprawić pracę jelit i pozbyć się zaparć? Jednym z rozwiązań jest spożywanie w dużej ilości błonnika oraz nie przyjmowanie pokarmów, które mają wpływ na zwiększenie zaparć. Wpływ błonnika na organizm ludzki jest nadzwyczaj ważny. Continue reading

Zaparcia w ciąży

Zaparcia

Zaparcia w ciąży

Co druga kobieta w ciąży cierpi na zaparcia. Powodem jest wysoki poziom progesteronu. Jest to jeden z hormonów ciążowych, dzięki działaniu którego rozluźniają się mięśnie jelit, w wyniku czego stolec zalega zbyt długo w jelitach, twardnieje i jest trudny do wydalenia. Podczas rozwoju ciąży zwiększająca się macica uciska na jelita i nasila zaparcia http://www.lekarz-odpowiada.info/zaparcia. Jak można zapobiegać zaparciom lub je złagodzić? Wiemy już dlaczego pojawiają się zaparcia w ciąży. Należy sobie jednak uświadomić, że zaparciom sprzyja także zła dieta. Należy zatem w maksymalnym stopniu ograniczyć potrawy ciężkostrawne, proste węglowodany jakimi są biały cukier i mąka lub tłuszcze zwierzęce, które długo zalegają w układzie trawiennym. Zalecane są produkty bogate w błonnik, jakimi są na przykład produkty pełnoziarniste (otręby zbożowe, ryż brązowy, pieczywo pełnoziarniste itp.), owoce (tylko nie banany) i warzywa. Continue reading

Zaparcia – przyczyny, rodzaje i rozwiązania

Zaparcia

Zaparcia – przyczyny, rodzaje i rozwiązania

Zaparcia są problemem krępującym i uciążliwym, który dotyka wielu ludzi w różnym wieku. Zaparcia pojawiają się u kobiet, dzieci i mężczyzn, przy czym kobiety cierpią na zaparcia częściej niż mężczyźni.  Zaparcia mogą być spowodowane przez stres, nieprawidłową dietę lub niezdrowy tryb życia. Przeciętny człowiek wypróżnia się od dwóch razy dziennie do 5 – 7 razy w tygodniu. Kiedy wypróżnianie następuje rzadziej niż trzy razy w tygodniu, możemy mówić o zaparciu. Znamy różne rodzaje zaparć. Zaparcia nawykowe, których przyczynę odnajdujemy w naszej psychice, pośpiechu lub strachu z korzystania toalet publicznych. Zaparcia czynnościowe, których przyczyną jest niepoprawne funkcjonowanie jelit spowodowane przez złą dietę lub regularne przyjmowanie różnych lekarstw. Zaparcia mogą być spowodowane przez różne schorzenia, np. choroby neurologiczne, choroby mięśni lub zaburzenia przemiany materii.  Przeciw zaparciom mogą nam pomóc proste środki naturalne, jakimi są nasiona lnu i słonecznika, suszone śliwki, daktyle, figi, kefir i inne potrawy fermentowane. Continue reading

Zaparcia – rusz się, by się ich pozbyć

Zaparcia

Zaparcia – rusz się, by się ich pozbyć

Zaparcia pojawiają się zazwyczaj wtedy, gdy prowadzimy siedzący tryb życia. Brak aktywności ruchowej powoduje spowolnienie pracy jelit i przemiany materii.  Gdy mięśnie są mało aktywne, krew nie krąży tak jak powinna, zaburzony jest transport tlenu i substancji odżywczych do tkanek i organów, co może powodować naruszenie ich funkcji i powodować między innymi zaparcia http://www.lekarz-odpowiada.info/zaparcia. Jeśli chcemy zwalczyć zaparcia, warto zmienić tryb życia i zacząć się po prostu ruszać. Nie chodzi tu o wyciskanie siódmych potów na siłowni lub codzienne uprawianie forsownych ćwiczeń, przy których ledwo łapiemy oddech. Najważniejsze to wybrać taki rodzaj aktywności ruchowej, która sprawia nam przyjemność i angażuje jak najwięcej grup mięśniowych. Wystarczy na przykład codzienny, 30-minutowy  szybki spacer lub lekka gimnastyka uprawiana kilka razy w tygodniu.  Na zaparcia może pomóc także joga, która nie tylko wzmacnia mięśnie, lecz również pobudza pracę organów wewnętrznych. Continue reading

Zaparcia w czasie gorących letnich dni

Zaparcia - w czasie gorących letnich dni

Zaparcia w czasie gorących letnich dni

Często narzekamy na problemy trawienne w czasie gorących letnich dni. Ale czy to nie jest, tak troszeczkę, nasza wina! W dzień nie chcemy ani jeść, ani pić. Aż jak przyjdzie wieczór, zjedlibyśmy z lodówki wszystko co tam się w niej znajduje. Porządnie się najemy, a potem wypijemy nawet 2 litry wody na raz. Nie jest to mądre! Nie można się niczemu dziwić, że mamy zaparcia albo biegunkę a nadęty brzuch. O zaparciach, ogólne informacje na stronie internetowej: http://www.lekarz-odpowiada.info/kategorie/zaparcia. Jak sami widzieliście na witrynie jest dużo pytań ludzi i wiele odpowiedzi udzelonych przez lekarza. Jednak wracając do naszego tematu przejedzenia się wieczorem. Nie jest to odpowiedzialne najeść się do syta na pusty żołądek, a jeszcze przed pójściem spać. Nawet jeśli w dzień nie mamy ochotę jeść ani pić, musimy troszeczkę przekonać się to tego, aby choć po troszeczkę coś przekąsić. Continue reading