Chrapać – co robić by przestać?

Chrapać

Chrapać – co robić by przestać?

Chrapanie to problem bardzo nieprzyjemny nie tylko dla nas ale też dla osób, które śpią obok nas. Chrapaniu mogą też towarzyszyć  ryzykowne bezdechy. Jak przestać chrapać? By mniej chrapać pozbądź się zbędnych kilogramów, bo nadmiar tkanki tłuszczowej może powodować chrapanie. Regularny sen pomaga przestać chrapać http://www.chrapac.pl/. Człowiek potrzebuje około 8 godzin snu na dobę. Mięśnie bardziej się wtedy rozluźniają, a oddech staję się równomierny. Nie używaj środków nasiennych, jeżeli nie jest to absolutnie konieczne. Mogą one zaburzyć pracę mięśni. Palenie tytoniu podrażnia gardło i może spowodować zaburzenia oddechu. Kiedy więc nie chcesz chrapać – rzuć palenie. Alkohol też może powodować chrapanie. Aby nie chrapać, unikaj picia alkoholu przynajmniej na 2-3 godziny przed pójściem do łóżka. Chrapanie pojawia się częściej u ludzi, którzy śpią na plecach. Postaraj się więc zmienić pozycję ciała podczas snu. Spróbuj spać na boku lub na brzuchu, by nie chrapać. Przestać chrapać może ci pomóc też zdrowsza dieta. Staraj się głównie nie jadać ciężkich potraw przed snem. Inwestycja w dobrą poduszkę może się także okazać bardzo trafiona. Poduszka formowana anatomicznie zapewnia prawidłowe podparcie głowy i szyi i pomaga zmniejszać zaburzenia oddychania.